El dolor de espalda es un problema muy común, pero el yoga puede ser una herramienta efectiva para prevenirlo y aliviarlo. Algunas de las asanas de yoga que pueden ayudar a prevenir el dolor de espalda son las siguientes:
Tadasana o Postura de la montaña
Esta postura es la base para muchas otras posturas de pie. Ayuda a alinear la columna vertebral y a fortalecer los músculos de la espalda y las piernas.
Bhujangasana o Postura de la cobra
Esta postura ayuda a fortalecer los músculos de la espalda y a mejorar la flexibilidad de la columna vertebral.
Balasana o Postura del niño
Esta postura es una de las más relajantes y ayuda a estirar la columna vertebral y a reducir la tensión en la espalda.
Marjaryasana o Postura del gato
Esta postura ayuda a liberar la tensión en la columna vertebral y a mejorar la flexibilidad de la misma.
Adho Mukha Svanasana o Postura del perro hacia abajo
Esta postura ayuda a estirar la columna vertebral y a fortalecer los músculos de la espalda.
Setu Bandha Sarvangasana o Postura del puente
Esta postura ayuda a fortalecer los músculos de la espalda y a aliviar la tensión en la misma.
Es importante recordar que si tienes dolor de espalda crónico o agudo, es importante consultar con un profesional de la salud antes de realizar cualquier tipo de actividad física, incluyendo yoga.